Занятия медитацией
Раздел > Практика и философия йоги
18.02.2009
Спрашивает: Алексей
Здравствуйте Сергей.
Скажите, можно ли научиться медитации самому не прибегая к помощи инструктора?
Скажите, можно ли научиться медитации самому не прибегая к помощи инструктора?
Отвечает: Сафронов Сергей Алексеевич
Здравствуйте. Всё зависит от того, что вы понимаете под медитацией. Медитация означает глубокое размышление. В настоящее время этим словом чаще всего называют разновидности восточных духовных практик, в которых человек неподвижно сидит в определённой позе некоторое время, и что-то происходит в его голове.
Поскольку таких практик великое множество, я отвечу только о той системе медитации, которая входит в раджадхирадж йогу.
Медитация раджадхирадж йоги начинается с принятия асаны (позы) падмаасаны (лотос) или приближенной к ней. (Почему именно эта поза можно будет пояснить отдельно). Собственно медитация сотоит из следующих ступеней: Пратьяхара (отключение чувств), в которой задача медитирующего отключить разум от внешних ощущений, от чувства своего тела, и от представления о себе. Дхарана (концентрация) концетрация в одной из верхних чакр с повторением мантры в ритме с дыханием и одновременная концентрация на значении этой мантры. Дхьяна (созерцание, чистая медитация, медитативный поток).
Если предыдущие ступени пройдены в совершенстве, то разум преобретает динамическое свойство и стремительно движется по направлению к своей цели уже без волевого усилия. Самадхи (единство с целью). Разум сливается с объектом медитации, становится им. Как видите, весь процесс очень сложен. По этому обучение по системе раджадхирадж йоги происходит только индивидуально, через специально подготовленного учителя (ачарью).
Здесь я затронул только техническую сторону медитации, но есть ещё и духовная, о которой в следующий раз, если у Вас сохранился интерес. Думаю, что если вы предпочтёте, какую-либо ещё систему, то в ней также, скорее всего, будет возможна только "очная" форма.
Поскольку таких практик великое множество, я отвечу только о той системе медитации, которая входит в раджадхирадж йогу.
Медитация раджадхирадж йоги начинается с принятия асаны (позы) падмаасаны (лотос) или приближенной к ней. (Почему именно эта поза можно будет пояснить отдельно). Собственно медитация сотоит из следующих ступеней: Пратьяхара (отключение чувств), в которой задача медитирующего отключить разум от внешних ощущений, от чувства своего тела, и от представления о себе. Дхарана (концентрация) концетрация в одной из верхних чакр с повторением мантры в ритме с дыханием и одновременная концентрация на значении этой мантры. Дхьяна (созерцание, чистая медитация, медитативный поток).
Если предыдущие ступени пройдены в совершенстве, то разум преобретает динамическое свойство и стремительно движется по направлению к своей цели уже без волевого усилия. Самадхи (единство с целью). Разум сливается с объектом медитации, становится им. Как видите, весь процесс очень сложен. По этому обучение по системе раджадхирадж йоги происходит только индивидуально, через специально подготовленного учителя (ачарью).
Здесь я затронул только техническую сторону медитации, но есть ещё и духовная, о которой в следующий раз, если у Вас сохранился интерес. Думаю, что если вы предпочтёте, какую-либо ещё систему, то в ней также, скорее всего, будет возможна только "очная" форма.