Семейный клуб "Шаги" (ул. Луговая, д.49., ост. Поликлиника)

Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
Стретчинг помогает оставаться в форме, дает хорошую возможность мышцам расслабиться, при интенсивных, длительных тренировках в системе, стретчинг за счет растяжения суставов и сухожилий даже немного удлиняет ваши ножки, сесть на шпагат или максимально приблизиться к нему можно за 3 месяца! Так же стретчинг подтягивает бедра, делает выше подъем, и конечно же стройнее ноги.

Стретчинг является одним из самых безопасных видов фитнеса так как:
- мышцы насыщаются кислородом, приобретают эластичность и силу;
- профилактика болезней суставов;
- тело приобретает гибкость и правильную форму;
- улучшается кровообращение;
- замедляются процессы старения в организме;
-снимает стресс, расслабляет и успокаивает тело;
- предотвращает травмы и помогает восстановиться после травм;
- сочетается с другими видами фитнеса, а также со спортом и танцами;
- подходит для тренировок в домашних условиях;
- помогает открыть новые возможности собственного тела.
Так же стретчинг научит вас правильно дышать, ведь все упражнения на растягивание мышц основаны на дыхательной практике и концетрации.

Занятие включает в себя:
10 минут разогрева мышц
5 минут дыхательных практик
15-20 растяжка мышц верхнего плечевого пояса, позвоночника, поясницы, торса
15-20 минут растягивание мышц ног, ахилла и стоп(подъемов)
10 минут прокачка пресс-спина,упражнение на расслабление мышц и концентрацию.

Очень важно при занятиях стретчингом соблюдать систему занятий и регулярность, ведь с каждым занятием ваши мышцы все более эластичные, а тело становится все гибче. Так же тренировки становятся интенсивней по мере возможностей тренерующихся.
В результате регулярных тренировок и самоотдачи вы с легкостью сядете на шпагат, сделаете свои ножки более стройными, а тело подтянутым.

Смотрите также: