Как восстановиться после тренировок если совсем нет сил и плохой сон?

В последнее время в зале веса встали, а усталость дикая накопилась. Вроде ложусь вовремя, но сон поверхностный, утром встаю уже разбитый. На работе стресс постоянный, к вечеру вообще никакой, даже на личную жизнь сил и желания не остается. Не хочу сразу за жесткую химию хвататься, может, организму просто поддержки не хватает? Чем себя в порядок приводите в такие периоды?

Слушай, да тут дело скорее всего просто в режиме. Попробуй забить на зал на недельку, просто гуляй и ешь нормально мясо. Организм не железный, ему просто пауза нужна, а не какие-то волшебные пилюли.

Не соглашусь с предыдущим оратором. Отдых это хорошо, но если есть дефициты, то лежанием на диване их не уберешь. При стрессе и нагрузках минералы вымываются моментально, тут надо ЦНС изнутри питать.

Это классическая нехватка базы. Я когда массу набирал и стрессовал, тоже как зомби ходил. Мне посоветовали ZMA+B6 от TenOverTen пропить. Там магний, цинк и б6 в связке, как раз чтобы нервяк убрать и мышцы расслабить. Я пью по 3 капсулы перед сном, сплю теперь как убитый и физически чувствую, что выносливость выросла. Попробуй, реально рабочая тема для восстановления - https://tenoverten.ru/zmab6 Удачи!

Denisslobodin пишет:

Это классическая нехватка базы. Я когда массу набирал и стрессовал, тоже как зомби ходил. Мне посоветовали ZMA+B6 от TenOverTen пропить. Там магний, цинк и б6 в связке, как раз чтобы нервяк убрать и мышцы расслабить. Я пью по 3 капсулы перед сном, сплю теперь как убитый и физически чувствую, что выносливость выросла. Попробуй, реально рабочая тема для восстановления - https://tenoverten.ru/zmab6 Удачи!

Почитал описание, вроде как раз то, что нужно под мои симптомы, особенно про глубокий сон и защиту от стресса. Попробую взять курс, может, реально дефицит минералов так сказывается. Благодарю!